晚年人的髋、膝关节一般会有某些特定的程度的磨损和退化，快走对关节的冲击力较小，
每次快走强度不宜过大，速度以每分钟60~100步为宜，也便是每秒钟1~2步。
每次运动时刻，主张20~40分钟。从20分钟开端，逐步延伸，让身体逐步习惯运动负荷，跟着体质的提高和运动的习惯，可每周添加5分钟左右的时刻。
心率监测也是衡量强度的重要目标。晚年人在快走时，心率一般控制在最大心率的50%~60%比较安全。比方，一位70岁的白叟，最大心率约为150次/分钟，快走时心率保持在75~90次/分钟较为适合。
晚年人在开端快走训练前，最好咨询医师的主张，尤其是有缓慢疾病或身体不适的白叟。一起，在快走过程中，